Основы медитации

Приветствую, дорогие друзья!

Моё имя – Лидия Мальцева, я йогатерапевт и health-коуч.

Приглашаю вас на курс“Основы медитации”! Программа подойдёт для тех, кто хочет улучшить концентрацию, сон, память и внутреннее состояние. Мы начнём с простых дыхательных практик и упражнений на внимание, постепенно переходя к более глубокому чувствованию энергии и развитию внутренней устойчивости.

Медитация поможет вам ощутить ясность и спокойствие уже после первого занятия.

До встречи на практике!

Что вас ждёт на курсе?

Простые и эффективные медитации

Вы освоите базовые техники, с которых начинается путь к медитации: дыхание, концентрацию и расслабление.

Работа с вниманием и восприятием

Вы научитесь управлять вниманием, улучшать зрительное восприятие и восстанавливать нервную систему.

Энергетические медитации

Вы познакомитесь с техниками управления энергией, научитесь чувствовать жизненную силу и направлять её на восстановление и саморегуляцию.

Пространство для личной трансформации

Каждое занятие — это шаг к внутреннему балансу и лучшему пониманию своих чувств и потребностей.

Автор курса "Основы медитации"

Лидия Мальцева

Йога-терапевт

21 год

практики

3 курса

на платформе

Лидия Мальцева — сертифицированный йогатерапевт, нутрициолог и health-коуч, которая более 15 лет помогает своим ученикам обретать гармонию и здоровье. Ее профессиональный арсенал включает глубокие знания в области движения, медитации, восточных практик и ароматерапии. Лидия прошла обучение у ведущих преподавателей йоги, как в России, так и за ее пределами, постоянно расширяя свои компетенции на международных семинарах и тренингах. Ее опыт преподавания охватывает не только Россию, но и зарубежные площадки, где она делилась своим уникальным подходом к йога-терапии и восстановительным практикам. Специализируясь на работе с людьми, стремящимися к внутреннему балансу и здоровому образу жизни, Лидия помогает справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, укрепляя тело и ум через осознанные практики. Она создает индивидуальные программы, направленные на восстановление здоровья, улучшение качества жизни и поддержание внутренней гармонии. Ее подход основан на внимании к мелочам: каждое движение, каждое дыхание и каждый элемент практики направлены на то, чтобы помочь ученикам раскрыть потенциал своего тела и обрести спокойствие. Лидия верит, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и ощущение счастья и целостности, которое можно достичь через осознанную заботу о себе.

Курс «Основы медитации» от Лидии Мальцевой — это глубокое и структурированное погружение в мир осознанности, спокойствия и внутренней силы. Программа разработана для тех, кто хочет улучшить концентрацию, восстановить нервную систему, сбалансировать эмоции и найти устойчивость в повседневной жизни. Подходит для начинающих и тех, кто хочет систематизировать и углубить свою практику.

Этот курс поможет научиться медитировать без напряжения и перегрузки — мягко, постепенно, от простого к глубокому. Вас ждёт гармоничное сочетание древних практик и современных научных подходов.

Программа курса:

1. Циклическая медитация: концентрация и расслабление
Вы освоите базовые техники йоги — дхарану и дхьяну — с помощью ротации внимания по телу. Эта практика поможет управлять психоэмоциональными состояниями и запускать процессы восстановления.

2. Тратака: развитие внутреннего фокуса
Медитация на пламя свечи и другие визуальные объекты помогут Вам развить внимание, улучшить зрение и успокоить ум.

3. Медитация и дыхание: связь тела и ума
Вы изучите дыхательные практики, такие как полное йоговское дыхание и нади шодхана, которые помогут управлять своим состоянием, снизить уровень тревожности и глубоко расслабиться.

4. Медитация на поток: работа с энергией
Практика знакомства с универсальной жизненной энергией. Вы научитесь чувствовать её течение и мягко направлять для восстановления баланса и жизненных сил.

5. Центральный канал: структура и сила
Вы научитесь чувствовать центральный энергетический канал и управлять внутренней энергией для устойчивости и ясности

6. Энергоцентры: баланс внутри
Вы изучите основные энергетические центры тела, научитесь “рисовать” внутреннюю карту и работать с теневыми и ресурсными аспектами своей личности.

7. “Встреча с внутренним наставником”
Завершающая медитация-погружение, основанная на методах аутогенного тренинга. Эта практика поможет услышать себя, свои настоящие потребности и запросы.

Почему именно этот курс?

Курс подходит для всех — от новичков до тех, кто хочет углубить свою практику.
Каждое занятие — это логичный и мягкий переход к следующему уровню осознанности.
Практики просты в освоении и легко интегрируются в повседневную жизнь.
Уроки основаны на научных подходах и многолетнем опыте преподавания.
Курс поможет вам ощутить внутреннюю устойчивость, ясность мышления и эмоциональный баланс.

Этот курс — идеальный старт для тех, кто хочет научиться жить осознанно, быть в контакте с собой и чувствовать силу внутреннего спокойствия.

Развернуть