Добро пожаловать на курс «Йога для продолжающих», созданный для тех, кто уже знаком с основами йоги и стремится углубить свои знания и практики. Этот курс разработан Лидией Мальцевой — опытным йоготерапевтом и инструктором, который поможет вам перейти на новый уровень в практике йоги, научит укреплять тело и развивать внутреннюю гармонию через более продвинутые асаны и техники дыхания.

Чему вы научитесь на курсе:

1. Гибкость и укрепление здоровья.  Первый урок посвящён глубокому развитию гибкости и укреплению мышц, связок и суставов. Вы освоите продвинутые асаны, которые улучшат вашу подвижность, снимут напряжение и помогут предотвратить травмы. Особое внимание будет уделено дыхательным техникам, которые поддерживают баланс между физической нагрузкой и внутренней гармонией.

2. Внутренний баланс и женское здоровье.  На втором уроке вы погрузитесь в практики, направленные на поддержание женского здоровья, снятие стресса и повышение жизненного тонуса. Комплекс асан помогает улучшить циркуляцию энергии, регулирует нервную систему и способствует физической и эмоциональной гармонии.

3. Виньяса флоу: синхронизация движения и дыхания.  Третий урок предлагает плавную и динамичную практику Виньяса флоу. Вы освоите непрерывный поток асан, где каждое движение синхронизировано с дыханием. Эта практика способствует укреплению мышц, развитию гибкости, улучшению координации и концентрации.

4. Осознанность через движение и дыхание.  Четвёртый урок предлагает углубленную Виньяса флоу практику с акцентом на осознанность движения и дыхания. Это занятие направлено на улучшение физической формы, стабилизацию эмоционального состояния и снятие стресса через глубокое осознание тела и его возможностей.

5. Пробуждение через Хатха йогу.  Пятый урок посвящён Хатха йоге, ориентированной на подготовку тела к активному дню. Асаны помогают укрепить мышцы, повысить гибкость и зарядить энергией. Этот урок научит вас осознанно выстраивать тело и дыхание для поддержания активности и ясности в течение всего дня.

6. Успокаивающая практика для сна.  На шестом уроке вы научитесь успокаивающим асанам и дыхательным техникам, которые помогут подготовить тело и ум ко сну. Практика направлена на глубокое расслабление, снятие напряжения и улучшение качества сна, позволяя завершить день в гармонии.

7. Тибетские йогические практики и самомассаж.  Заключительный урок курса посвящён тибетским йогическим практикам и техникам самомассажа. Вы освоите работу с триггерными точками для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения и восстановления энергетического баланса. Это занятие поможет вам лучше понять своё тело и углубить практику.

Курс предназначен для тех, кто уже имеет опыт занятий йогой и хочет развить свою практику. Он также подойдёт тем, кто стремится улучшить своё физическое и эмоциональное состояние через осознанные движения, дыхательные практики и глубокую работу с телом. Присоединяйтесь к курсу «Йога для продолжающих», чтобы укрепить тело, развить гибкость, найти внутренний баланс и создать гармонию между телом и умом через продвинутую практику йоги.