Онлайн курс йоги для начинающих — Первые шаги с Лидией Мальцевой

Что вас ждет на курсе?

Основы дыхания и осознанности

Мы погрузимся в хатха-йогу, где с помощью теории и подробной карты дыхательных техник вы научитесь осознавать и контролировать свое дыхание.

Суставная гимнастика

Мы выполним упражнения йоги, которые помогут разогреть и укрепить связки и мышцы, делая движения более плавными и свободными

Приветствие Солнцу

Вы освоите несколько вариантов этой последовательности, от простых до более интенсивных, выбирая подходящий уровень нагрузки

Базовые асаны стоя

Вы научитесь выполнять каждую асану правильно, уделяя внимание технике, дыханию и ощущению стабильности в теле

Автор курса "Йога. Первые шаги"

Лидия Мальцева

Йога-терапевт

21 год

практики

3 курса

на платформе

Лидия Мальцева — сертифицированный йогатерапевт, нутрициолог и health-коуч, которая более 15 лет помогает своим ученикам обретать гармонию и здоровье. Ее профессиональный арсенал включает глубокие знания в области движения, медитации, восточных практик и ароматерапии. Лидия прошла обучение у ведущих преподавателей йоги, как в России, так и за ее пределами, постоянно расширяя свои компетенции на международных семинарах и тренингах. Ее опыт преподавания охватывает не только Россию, но и зарубежные площадки, где она делилась своим уникальным подходом к йога-терапии и восстановительным практикам. Специализируясь на работе с людьми, стремящимися к внутреннему балансу и здоровому образу жизни, Лидия помогает справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, укрепляя тело и ум через осознанные практики. Она создает индивидуальные программы, направленные на восстановление здоровья, улучшение качества жизни и поддержание внутренней гармонии. Ее подход основан на внимании к мелочам: каждое движение, каждое дыхание и каждый элемент практики направлены на то, чтобы помочь ученикам раскрыть потенциал своего тела и обрести спокойствие. Лидия верит, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и ощущение счастья и целостности, которое можно достичь через осознанную заботу о себе.

Совместная программа проекта «Дом Твоего Здоровья» с Лидией Мальцевой, созданная с заботой о теле и разуме, помогает интегрировать йогу в повседневную жизнь. Уроки, включенные в курс, направлены на то, чтобы каждый смог почувствовать себя уверенно и комфортно в практике йоги, независимо от уровня подготовки.

Здесь каждый урок постепенно вводит вас в искусство этой древней практики.

Что нас ждет на курсе?

1. Основы дыхания и осознанности
Первый урок познакомит вас с основами дыхательных практик, которые являются ключевыми в йоге. Вы научитесь осознавать своё дыхание, понимать его связь с движением и телом, что станет первым шагом к внутреннему равновесию и гармонии.

2. Суставная гимнастика
Этот урок поможет вам разогреть и подготовить тело к более сложным практикам, уделяя особое внимание гибкости и подвижности суставов. Легко интегрируемые в ваш распорядок дня, эти упражнения сделают ваше тело более гибким и подготовленным к жизни.

3. Приветствие Солнцу
Классический комплекс йоги, адаптированный под любой уровень подготовки. Вы научитесь правильно выполнять этот комплекс, что поможет вам зарядиться энергией и бодростью на весь день.

4. Базовые асаны стоя
В этом уроке вас ждет детальное изучение базовых поз, которые укрепят ваше тело, улучшат равновесие и повысят гибкость. Эти асаны можно легко включить в утренний ритуал для гармоничного начала дня.

5. Раскрытие тазобедренных суставов
Мягкая потоковая практика, которая поможет вам освободить тазобедренные суставы, улучшая вашу гибкость и уменьшая напряжение в этой области.

6. Асаны лежа
Практика растяжки Айенгара и укрепления мышц в положении лежа, которая подходит для завершения дня или для расслабления после активной деятельности.

7. Перевернутые позы и подготовка к ним
Один из самых продвинутых уроков курса, который научит вас правильно выполнять перевернутые позы, улучшая баланс и укрепляя мышцы.

8. Медитация антистресс
Завершающий урок курса сосредоточен на медитации и дыхательных техниках, которые помогут вам снять стресс и восстановить внутренний баланс.

Почему именно наша программа — отличный выбор?

Каждое упражнение курса создано так, чтобы его можно было легко вписать в ваш распорядок дня. Независимо от вашего графика, вы сможете найти время для занятий и почувствовать себя лучше.
Курс охватывает все аспекты хатха-йоги — от физической активности до духовного роста, обеспечивая гармоничное развитие вашего тела и духа.
Независимо от вашего уровня подготовки, вы получите все необходимые инструкции и поддержку для комфортного выполнения практик.

Этот курс — не просто обучение йоге, это руководство к осознанной и гармоничной жизни. Начните свой путь к здоровью и внутреннему балансу с этим уникальным курсом, и вы увидите, как йога станет неотъемлемой частью вашего дня, помогая вам ощущать себя лучше каждый день

Развернуть