Биомеханика стопы

Здравствуйте, дорогие друзья!

Меня зовут Лидия Мальцева, я йогатерапевт и health-коуч.

Приглашаю вас на мой курс, посвящённый работе со стопами. Это важная и часто недооценённая тема: от состояния стоп напрямую зависит здоровье опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Через простые и доступные упражнения мы будем восстанавливать подвижность, укреплять мышцы и устранять нарушения, влияющие на всё тело.

Курс подойдёт каждому — не нужен ни опыт, ни сложное оборудование. А результат от занятий вы почувствуете уже в процессе.

До встречи на практике!

Что вас ждёт на курсе?

Осознанная работа со стопами

Вы узнаете, как стопы влияют на общее состояние тела и научитесь использовать простые техники для восстановления их подвижности и устойчивости.

Коррекция распространённых нарушений

Курс поможет воздействовать на последствия плоскостопия, вальгуса, нестабильности и других распространённых нарушений, предотвращая их развитие.

Упражнения без сложного оборудования

Вас ждут практики, которые можно выполнять дома, в поездке или на коврике для йоги — с минимальным количеством простых средств или вовсе без оборудования.

Улучшение общего состояния здоровья

Регулярные занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой, лимфатической и гормональной систем, а также помогают снизить симптомы варикоза, мигрени и общего напряжения.

Автор курса "Биомеханика стопы"

Лидия Мальцева

Йога-терапевт

21 год

практики

3 курса

на платформе

Лидия Мальцева — сертифицированный йогатерапевт, нутрициолог и health-коуч, которая более 15 лет помогает своим ученикам обретать гармонию и здоровье. Ее профессиональный арсенал включает глубокие знания в области движения, медитации, восточных практик и ароматерапии. Лидия прошла обучение у ведущих преподавателей йоги, как в России, так и за ее пределами, постоянно расширяя свои компетенции на международных семинарах и тренингах. Ее опыт преподавания охватывает не только Россию, но и зарубежные площадки, где она делилась своим уникальным подходом к йога-терапии и восстановительным практикам. Специализируясь на работе с людьми, стремящимися к внутреннему балансу и здоровому образу жизни, Лидия помогает справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, укрепляя тело и ум через осознанные практики. Она создает индивидуальные программы, направленные на восстановление здоровья, улучшение качества жизни и поддержание внутренней гармонии. Ее подход основан на внимании к мелочам: каждое движение, каждое дыхание и каждый элемент практики направлены на то, чтобы помочь ученикам раскрыть потенциал своего тела и обрести спокойствие. Лидия верит, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и ощущение счастья и целостности, которое можно достичь через осознанную заботу о себе.

Курс «Биомеханика стопы» от Лидии Мальцевой — это глубоко продуманная и поэтапная программа для тех, кто хочет восстановить связь с телом через фундаментальные практики для стоп. Здоровье стоп напрямую влияет на общее физическое состояние, баланс, осанку, работу внутренних органов и даже уровень энергии. Этот курс подойдёт всем, кто хочет устранить напряжение, улучшить опору, мягко скорректировать нарушения и заложить прочную основу для движений без боли и ограничений.

Вас ждут короткие, но эффективные уроки, в которых вы научитесь самостоятельно работать со стопами с помощью простых техник, минимального оборудования и внимания к ощущениям. Практики подходят как для начинающих, так и для тех, кто уже работает с телом и хочет углубить осознанность.

Программа курса:

1. Осознание и подвижность: работа с собственным телом
Вы освоите базовые техники для диагностики и мягкой активации стоп без оборудования. Мы будем развивать подвижность пальцев, укреплять свод, разминать подъёмы и исследовать балансы в статике и динамике.

2. Йога-блоки: выстраиваем опору и пространство в теле
Вы научитесь использовать один или два блока для вытяжения фасциальных линий и углубления контакта со стопой. Эти простые инструменты помогут создать устойчивость и мягко включить весь опорно-двигательный аппарат.

3. МФР-мяч: глубокая работа и расслабление
Вы освоите техники миофасциального расслабления с мячом: прокатка стопы, воздействие на пятку, арку, пальцы и точку «сердце стопы». Дополнительно изучим баланс с мячом — для развития устойчивости и чувствительности.

4. Ремень и резина: подвижность и вытяжение
Вы освоите техники для мягкой мобилизации суставов и постепенного вытяжения задней фасциальной линии. Ремень и резина используются стоя, сидя и лёжа — для разных уровней подготовки.

5. Баланс и координация: тренируем стабильность
Вы разовьёте чувствование стопы в разных положениях: стоя, сидя, лёжа. Практики направлены на улучшение равновесия, включение глубоких мышц и выстраивание целостной опоры.

6. Активация через стимуляцию: работа с гвоздями и аппликаторами
Вы изучите безопасные и эффективные способы воздействия на активные точки стопы. Узнаете, как правильно использовать гвозди и аппликаторы для тонкой настройки и усиления эффекта от практики.

Почему именно этот курс?

Подходит всем: от новичков до практикующих телесные подходы и йогу.
Помогает мягко скорректировать нарушения: плоскостопие, завал стоп, вальгус.
Состоит из коротких, простых, не требующих специального оборудования уроков.
Включает осознанную и системную работу с телом — от диагностики до восстановления и укрепления.
Помогает улучшить устойчивость, подвижность и общее самочувствие.

Этот курс — отличный выбор для тех, кто хочет заложить прочную опору в теле, восстановить здоровье стоп и почувствовать не только физическую, но и внутреннюю устойчивость.

Развернуть