Совместная программа проекта “Дом Твоего Здоровья” с Лидией Мальцевой, созданная с заботой о теле и разуме, помогает интегрировать йогу в повседневную жизнь. Уроки, включенные в курс, направлены на то, чтобы каждый смог почувствовать себя уверенно и комфортно в практике йоги, независимо от уровня подготовки.

Здесь каждый урок постепенно вводит вас в искусство этой древней практики.

Что нас ждет на курсе?

1. Основы дыхания и осознанности
Первый урок познакомит вас с основами дыхательных практик, которые являются ключевыми в йоге. Вы научитесь осознавать своё дыхание, понимать его связь с движением и телом, что станет первым шагом к внутреннему равновесию и гармонии.

2. Суставная гимнастика
Этот урок поможет вам разогреть и подготовить тело к более сложным практикам, уделяя особое внимание гибкости и подвижности суставов. Легко интегрируемые в ваш распорядок дня, эти упражнения сделают ваше тело более гибким и подготовленным к жизни.

3. Приветствие Солнцу
Классический комплекс йоги, адаптированный под любой уровень подготовки. Вы научитесь правильно выполнять этот комплекс, что поможет вам зарядиться энергией и бодростью на весь день.

4. Базовые асаны стоя
В этом уроке вас ждет детальное изучение базовых поз, которые укрепят ваше тело, улучшат равновесие и повысят гибкость. Эти асаны можно легко включить в утренний ритуал для гармоничного начала дня.

5. Раскрытие тазобедренных суставов
Мягкая потоковая практика, которая поможет вам освободить тазобедренные суставы, улучшая вашу гибкость и уменьшая напряжение в этой области.

6. Асаны лежа
Практика растяжки и укрепления мышц в положении лежа, которая подходит для завершения дня или для расслабления после активной деятельности.

7. Перевернутые позы и подготовка к ним
Один из самых продвинутых уроков курса, который научит вас правильно выполнять перевернутые позы, улучшая баланс и укрепляя мышцы.

8. Медитация антистресс
Завершающий урок курса сосредоточен на медитации и дыхательных техниках, которые помогут вам снять стресс и восстановить внутренний баланс.

Почему именно наша программа – отличный выбор?

• Каждое упражнение курса создано так, чтобы его можно было легко вписать в ваш распорядок дня. Независимо от вашего графика, вы сможете найти время для занятий и почувствовать себя лучше.
• Курс охватывает все аспекты йоги — от физической активности до духовного роста, обеспечивая гармоничное развитие вашего тела и духа.
• Независимо от вашего уровня подготовки, вы получите все необходимые инструкции и поддержку для комфортного выполнения практик.

Этот курс — не просто обучение йоге, это руководство к осознанной и гармоничной жизни. Начните свой путь к здоровью и внутреннему балансу с этим уникальным курсом, и вы увидите, как йога станет неотъемлемой частью вашего дня, помогая вам ощущать себя лучше каждый день