Для большинства женщин самые главные стремление и желание – сбросить вес. Этакая бесконечная погоня за лучшей формой и меньшими объемами. Причем это начинается в довольно раннем возрасте, и продолжается почти всю жизнь. Личным примером поделится основатель «Дом твоего здоровья» Алсу Копылова.
В молодости желание выглядеть стройнее зачастую лишено здравого смысла. Это могут быть экспресс-диеты в несколько дней, когда на маковой росинке и половине грейпфрута ты держишься неделю и вуаля – в зеркале желаемый результат. Жаль, что только повзрослев понимаешь, насколько это вредно для организма.
Сейчас, с высоты опыта, Алсу точно знает, что похудение должно быть не вопреки здоровью. Поддержание формы строится на трех основных моментах.
Во-первых, теряя лишний вес, мы не должны прощаться с красотой, а это упругая сияющая кожа и шелковистые волосы. Во-вторых, никакого падения либидо, а значит с гормональной системой все в норме. Наконец, в-третьих, питание даже при похудении должно оставаться сбалансированным, что организм получал все необходимые вещества.
Жила-была девочка Алсу, которая оставалась стройной как тростинка даже поедая супчик с котлетой на ночь. С наступлением полового созревания резко стали расти живот и бедра. Тогда и закончилась личная сказка про Дюймовочку.
Алсу училась в балетной школе и сцена требовала поддерживать себя в определенной форме. В тот момент на чаше весов были выступления и жесткие ограничения в питании или отказ от балета. Алсу выбрала первое.
Смотря на подростковые фото Алсу понимает, что была слишком худощава, 100% не доедала белка и в целом питалась довольно скудно. Ей повезло, что от природы дарована высокая усвояемость железа, поэтому не возникло вопросов с анемией, хотя судя по тому образу жизни, она стучалась в дверь.
После 40 лет возникают новые вводные: метаболизм быстро замедляется. Для поддержания былой формы не хватает тех усилий, что прикладывались ранее. Я пришла к тому, что спорт и сбалансированное питание нон-стоп мои неразлучные друзья. Убеждена, что удостоверься я в этом ранее, могла бы избежать множества ошибок.
Когда в магазинах заканчивается гречка, что мы делаем? Закупаем побольше впрок. Тоже происходит и в теле: как только вы ограничили поступление питательных веществ, оно включит режим запасти во что бы то ни стало. После быстрого эффекта, когда организм забил тревогу, он не только вернет потерянный вес, но и запасет сторицей. Если решили похудеть – ограничьте углеводы и добавьте белка. Это снизит ежедневный калораж и даст строительный материал для мышц.
Стоит понять, что помимо питания, без физической активности прогресс встанет. Отшлифовать фигуру и придать рельеф помогут силовые тренировки с упором на проблемные зоны.
Ну и вишенка на торте – цель, ради которой вы работаете над собой. Не понимая, куда идешь, придешь в никуда. Так еще и мозгу нужно доказать, что усилия ради светлого стройного будущего. Чтобы замотивировать себя, отлично работают кратковременные цели – похудеть ко дню рождения, свадьбе подруге, к фотосессии или Новому году. Единственное, не заигрывайтесь с жесткими ограничениями и изнурительными тренировками, дабы не выгореть.
Случается, что цель не достигнута и к назначенной дате вы не обрели фигуру мечты. Не отчаивайтесь, просто сдвиньте дедлайн и начните с чистого листа. Хуже, если вы опустите руки и станете бездействовать. Жизнь – это череда успеха и промахов, но все есть опыт, из которого можно вынести полезные выводы.
У нас есть ответ на прежде риторический вопрос: что выпить, чтобы похудеть? Поистине чудо эликсир вашей стройности – протеин собственной рецептуры от нашей команды. Он создан специально для женщин и мужчин с учетом индивидуальных потребностей. Уверяю, вы будете в полном восторге.
Милые женщины, в одной порции вы получите не только высококачественные белки. Формула обогащена коллагеном – для красивой кожи, кофеином – для ускорения метаболизма, магнием – для поддержания здоровья и другими питательными веществами.
Смело заменяет перекус или полноценный прием пищи, потому что в составе цитрусовая клетчатка, которая насыщает и надолго избавляет от чувства голода. Это ли не диво, когда за 0 калорий вы долго сыты, а организм получил ценные микроэлементы и витамины.
Безусловно, в любом деле важна поддержка и атмосфера успеха. Достижение стройности через здоровый образ жизни – это правильно и красиво, но требует силы воли и дисциплины. Чтобы не слиться, привлекайте соратников. Тогда вы сможете поддерживать друг друга, да и в целом в компании веселей.
Зачастую за лишними килограммами скрываются психоэмоциональные конфликты, которые неочевидны человеку. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалистам своего дела: психологам, диетологам и тренерам.
Кстати, все курсы на платформе “Дом Твоего Здоровья” курируются профессионалами своего дела. Они вовремя поддержат и помогут решить психологические вопросы, а значит вы не останетесь один на один со своей проблемой и точно придете к желаемой форме.
Погоня за стройностью перестает быть пыткой в тот момент, когда вы по-настоящему выбираете себя. Каждая способна прийти к фигуре своей мечты, потому что в женщине скрыта огромная энергия и сила. Перестав тратить их попусту и обратив на себя вы достигнете желаемых форм. Конечно при условии, что за лишним весом не скрывается веская вторичная выгода. Но за этим уже к нашим специалистам в “Дом Твоего Здоровья”, где ваши состояние и красота важнее всего остального.
К сожалению, 40 — не 20. Примерно после этого возраста метаболизм действительно замедляется.
Но я согласна с вами в том, что в процессе похудения не должно быть фанатизма! Резко сброшенные килограммы быстро возвращаются. Так что спорт и сбалансированное питание — наше всё, девочки)))
Очень здорово, что вы пишете о важности обращения к специалистам! Например, мой большой вес был целиком и полностью результатом психологических проблем. Смогла сбросить лишние килограммы, только когда починила голову.
Никогда не страдала лишним весом. Скорее даже наоборот)) Но отмечу, что статья полезная и мотивирующая.