Спорт — для каждой Каждая девушка может найти для себя в фитнес-зале то, что подойдёт именно ей, считает Алсу Копылова.
До 30–35 лет женский организм спокойно справляется с килокалориями, которые поступают в организм. Те, кто серьёзно или профессионально в юности занимался спортом, имеют подтянутое тело и хороший обмен веществ. Те же, кто тогда сделал упор на интеллектуальную активность, всё равно могут легко поддерживать форму, подсчитывая килокалории.
Помните, как в 20 лет можно было не есть два дня и после спокойно влезть в любимое платье? С возрастом, увы, такая суперспособность утрачивается.
С другой стороны, предупреждён — значит вооружён. Мы никак не можем повлиять на биологические процессы в организме, остановить процессы старения и по щелчку пальцев разогнать обмен веществ. Однако мы в силах извлечь максимум из тех ресурсов, которыми располагаем в каждый конкретный момент времени.
Возвращение к прежней физической форме после родов, особенно после 35 лет требует времени, терпения и правильного подхода. Важно помнить, что каждое тело уникально, и процесс восстановления может различаться у разных женщин.
Возвращение к физической форме после родов – это не только физический, но и эмоциональный процесс. Позаботьтесь о своем психологическом благополучии, практикуйте техники релаксации и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете стресс или тревогу.
Наши мамы ходили на аэробику в спортивные залы, где крутили обручи и вращались на дисках для уменьшения талии. Упражнения были однообразными и больше походили на ОФП (комплекс упражнений общей физической подготовки), без музыки и выбора. А что есть сейчас?
Спустя каких-то 40 лет в фитнес-клубах есть много программ на любой вкус, вес и характер. Каждая девушка может найти для себя то, что подойдёт именно ей. Самое главное — выбирать не из позиции «надо», а «мне в удовольствие».
Если вы спокойная по природе своей, для вас идеально подойдут йога, пилатес, стретчинг, стрип-пластика, боди-балет, восточные танцы, бассейн. Быть может, вам также понравится и аэройога.
Для тех, у кого энергия фонтанирует в течение дня, отличным выбором станет боди-памп, классический и тайский бокс, силовые и функциональные тренировки, кроссфит, зумба и боди-балет.
Да, возможно, то самое направление не сразу получится найти, но сегодня вы познакомились с целым перечнем того, что точно стоит попробовать на пути к идеальному телу.
Чтобы начать ходить в зал, пригласите подругу: вдвоём у вас будет меньше шансов слиться. Если такой единомышленницы нет, знакомьтесь в спортивном зале. В крайнем случае, современные технологии позволяют тренироваться, даже не выходя из дома. Например, на портале “Дом твоего здоровья” вы можете пройти курс коррекции фигуры или заняться йогой. И самое основное: выделите время на себя, что бы ни происходило в семье.
У вас должны быть часы, которые вы никому не отдадите. Даже если ваш внутренний перфекционист считает, что лучше перегладить всё белье и выбрать новые шторы, — не верьте ему! В конце концов, за время, проведённое наедине с собой, вы станете счастливее, отчего выиграет вся ваша семья. Проверено на примерах сотен женщин.
Советы — по делу! Благодарю!
Согласна с тем, что должна быть позиция «в удовольствие». Уверена, что абсолютно каждый человек может найти вид спорта по душе!
Месяц назад родила, поэтому тема «Как восстановиться после родов?» сейчас очень актуальна! Спасибо за информацию!